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武夷山宣夷堂.茶

心茶瑜伽 回归原心

 
 
 

日志

 
 

晚上喝茶会睡不着吗?  

2012-02-22 18:58:54|  分类: 原创文学 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         在对茶还不了解之前,经常听见别人说:晚上不能喝茶,不然会影响睡眠,睡不着。那时的我也就信以为真

 

了,后来接触茶后,慢慢才发现,原来事实不是这样的。

 

      茶,其实具有“提神”和“养神”的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经的过于兴奋。平时很少

 

喝茶的人,如果在睡前喝茶确是会造成精神上的兴奋,比较难以入睡。但是经常喝茶的人,茶对他们的睡眠并没

 

有影响的。

 

      茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开初始,就有大约70%-80%的咖啡碱溶解到水中,这时

 

的茶叶具有明显的提神功效,使人兴奋。而再往后,茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容

 

再使人产生明显的生理兴奋。所以,晚上喝茶时,只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉,再续上开水重新冲泡,提神的

 

效果也就不会那么明显。

 

     另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要泡得过浓,最好是喝红茶。因为红茶是全发酵茶,是经过“熟化”过程,刺

 

性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。绿茶不宜

 

晚上喝,属于不发酵茶,保持了其原始的性质,刺激性比较强。

 

      可见,喝茶并不会对睡眠造成负面的影响,关键是看你如何喝茶。此外,许多茶人都有的一个秘籍:如果一次饮

 

茶过量,只要吃些甜食或者茶点“解茶”,就不用担心睡不着了。 本文由宣夷堂茶业(http://www.513xyt.com)整理收集.


喝茶
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